Saiba mais sobre a capacidade do limão de acelerar a perda de peso e melhorar nossa digestão
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| Fibra de limão ajuda a reduzir o desejo de comer |
: : : Já vimos em posts anteriores os vários benefícios que os citros (mais especificamente os limões) trazem à nossa saúde quando adicionamos seu suco e, principalmente, o extrato retirado de sua casca à nossa dieta. Abordaremos agora essas vantagens um pouco mais a fundo, apresentando evidências científicas (estudos) e relatos de profissionais da área sobre esse tema.
Na matéria de hoje, falaremos sobre a capacidade do limão de acelerar a perda de peso e melhorar nossa digestão, dois benefícios correlacionados que certamente beneficiarão muitos de nossos leitores. De acordo com pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), divulgada em julho de 2019, o problema da obesidade já atinge cerca de 20% da população brasileira.
Os males relacionados a problemas de digestão e excesso de peso podem estar com os dias contados se você inserir a fibra de limão em sua rotina diária. Veja:
Melhore a digestão
Útil na redução de gases, a casca de limão tem sido utilizada pelo conhecimento popular e pela medicina tradicional para aliviar dor de estômago, indigestão, cólica e sensação de náusea. Os nutrientes de sua casca ajudam a eliminar bactérias nocivas tanto na boca quanto no intestino, reduzindo o mau hálito e melhorando a digestão.
Abundante em fibras diéticas, sua casca melhora a saúde do sistema digestivo, beneficiando por exemplo as pessoas que sofrem com problemas como constipação. A fibra ajuda a normalizar os movimentos intestinais, acrescentando massa às fezes e facilitando a expulsão de resíduos a partir do intestino.
Já o suco do limão tem estrutura similar à dos ácidos do estômago, tornando-o capaz de estimular o organismo a produzir enzimas digestivas e bile – fluido responsável pela digestão de gorduras.
Perca peso
A fibra da casca do limão contém pectina, que forma um gel no estômago capaz de reduzir a absorção do açúcar no organismo. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, isso ajuda a reduzir o desejo de comer e, portanto, estimula a perda de peso.
Thayana Kirchhoff, nutricionista com mestrado em neurociências e biologia celular, explica que o ácido cítrico do limão tem ação adstringente, e age como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras, o que favorece o funcionamento do organismo como um todo. “A fruta melhora o metabolismo das gorduras e diminui a síntese do colesterol e triglicérides, facilitando a perda e a manutenção do peso”.
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores canadenses e publicado na revista Diabetes, da American Diabetes Association, a naringenina, um flavonoide encontrado nos frutos cítricos, apresentou grande potencial na prevenção da obesidade e da síndrome metabólica.
Esse estudo feito com camundongos mostrou que os animais que tiveram a alimentação enriquecida com naringenina apresentaram melhora dos níveis de colesterol e triglicérides, redução da resistência à insulina e metabolismo da glicose normalizado (este último é um dos fatores que influenciam diretamente o emagrecimento). Não houve restrição de caloria nem de gordura administrada às cobaias durante o teste.
Todas essas evidências indicam que a suplementação com fibra de limão é uma opção prática e segura para inserir benefícios duradouros em sua rotina alimentar. Estamos certos de que ele será um aliado poderoso em sua jornada pela saúde e bem-estar.
Após apresentar esses benefícios, é nossa obrigação lembrá-lo que você não deve fazer uso apenas da fibra de limão para melhorar sua capacidade digestiva e emagrecer. Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos são atitudes fundamentais para manter-se saudável, assim como buscar a supervisão de um médico de confiança durante a adoção deste e de outros suplementos naturais em sua dieta. : : : Equipe Energia em Pílulas
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