Limão varre radicais livres e previne doenças

Saiba como o limão controla o colesterol e elimina toxinas de nosso organismo

Vitamina C do limão neutraliza impurezas na pele

: : :  Já vimos em posts anteriores nesse blog os benefícios que os citros (mais especificamente os limões) trazem à nossa saúde quando adicionamos seu suco e, principalmente, o extrato retirado de sua casca à nossa dieta.

Na matéria de hoje, falaremos da capacidade do limão de varrer radicais livres do corpo, prevenir doenças cardíacas, controlar o colesterol e remover toxinas do organismo.

Vitamina C
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um dos principais antioxidantes solúveis da natureza, encontrados em alimentos cítricos principalmente. Essa vitamina circula nos meios aquosos do organismo, neutralizando os radicais livres que encontra em seu caminho, dentro e fora das células.

Radicais livres são partículas que interagem com as células saudáveis do corpo, danificando suas membranas e diminuindo a sua integridade. Eles também podem causar uma variedade de inflamações, inchaço e dores.

Os radicais livres agem nos vasos sanguíneos e nas paredes das artérias, danificando-os e tornando-os mais suscetíveis ao acúmulo de colesterol. Por isso, a vitamina C pode ser útil tanto para prevenir o desenvolvimento e a progressão da aterosclerose e das doenças do coração quanto para controlar os níveis de colesterol do organismo.

Em estudo publicado em 2013 pelo International Journal of Humanities and Social Science (publicação norte-americana que divulga descobertas sobre as ciências humanas e sociais), os cientistas relataram que indivíduos que consomem suco de limão diariamente apresentaram queda significativa em seu LDL, também conhecido como “mau colesterol”.

Flavonoides e potássio
Por falar em colesterol, outros nutrientes presentes no limão que atuam no controle dessa gordura "ruim" em nosso organismo são os flavonoides – que aliás são encontrados em maior quantidade na casca das frutas cítricas do que em seus sumos. Flavonoides também ajudam a erradicar toxinas do nosso organismo.

Mais um benefício importante do limão é que ele contém potássio, substância que controla a tensão arterial elevada e os sintomas que ela acarreta, como tonturas e náuseas, sendo altamente recomendável para pessoas com doenças cardíacas. Por ser calmante, o potássio também é comumente usado para reduzir o stress e combater a depressão.

Tolerância e dosagem mínima
Por ser um alimento natural, o limão é seguro, eficaz e bem tolerado no organismo humano, não mostrando toxicidade mesmo em dosagens altas.

Ao fazer uso de frutas cítricas é importante não ficar restrito apenas ao suco, já que a polpa e principalmente a casca desidratada apresentam elevada riqueza nutricional. Para obter benefícios do consumo regular do limão, você pode consumir 75 gramas de cítricos (o equivalente a um limão Taiti médio), ou duas cápsulas de 500 mg de fibra de limão por dia. Esta é a quantidade mínima ideal a ser ingerida por aqueles que desejam reduzir os riscos dos males citados nesta e em outras matérias de nosso blog.

No caso de optar pelo consumo da fibra de limão em cápsulas, certifique-se de estar adquirindo-as de um fornecedor que garanta sua pureza, e dê preferência a um produto que seja isento de aditivos e conservantes.  : : : Equipe Energia em Pílulas


Fontes:  http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0101-20612010000200029&script=sci_arttext e https://www.mundoboaforma.com.br/15-beneficios-do-limao-para-que-serve-e-propriedades/